Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Staande spagaathouding’, ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’ en ‘Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met het been opzij’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de langere les als je er klaar voor bent om je anderhalf uur op het oefenen te concentreren.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
