Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Ontspant de spieren tussen de schouderbladen
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig de knieën en zet de handen op de vloer. Strek het rechterbeen naar achteren, ongeveer evenwijdig aan de vloer. Hef de linkerarm en draai de borst naar links terwijl je het bekken naar binnen gericht houdt. Probeer het linkerstandbeen geleidelijk te strekken en reik omhoog met de linkerhand. Adem 5–7 keer rustig zonder pijn. Plaats de linkerhand terug, buig het standbeen, zet de rechtervoet neer en kom met de voeten bijeen omhoog. Herhaal de andere zijde.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun met de onderste hand op een blok of een stabiele stapel boeken als de vloer te ver weg is. Verleng eerst de wervelkolom voordat je de romp zacht draait.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 31 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 11, 12, 13	4 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 wk.	5, 9, 10, 11, 25
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 17, 28	4 wk.	5, 17, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 14, 18	3 wk.	13, 14, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 65	12 wk.	65
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13, 17, 20, 26	4 wk.	13, 17, 20, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 wk.	2, 9, 13, 20, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10	4 wk.	2, 5, 6, 10
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 10, 13, 26	4 wk.	10, 13, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	3 wk.	11, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	4 wk.	11, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 13, 18, 24, 27	4 wk.	13, 18, 24, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 13, 16	3 wk.	7, 13, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 13, 16, 28	4 wk.	7, 13, 16, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

193 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 31 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na de vlucht	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 11, 12, 13	4 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 wk.	5, 9, 10, 11, 25
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 17, 28	4 wk.	5, 17, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 14, 18	3 wk.	13, 14, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 65	12 wk.	65
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13, 17, 20, 26	4 wk.	13, 17, 20, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 wk.	2, 9, 13, 20, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10	4 wk.	2, 5, 6, 10
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 10, 13, 26	4 wk.	10, 13, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	3 wk.	11, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	4 wk.	11, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 13, 18, 24, 27	4 wk.	13, 18, 24, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 13, 16	3 wk.	7, 13, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 13, 16, 28	4 wk.	7, 13, 16, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide halvemaanhouding: strek het rechterbeen naar achteren

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?