Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst’, ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’ en ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
