Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
In de les van 45 minuten komen ‘Gedraaide zijhoekhouding’, ‘Halve zijwaartse spagaathouding’ en ‘Ploeghouding met de handen om de voeten’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je op je techniek wilt concentreren en vertrouwde bewegingen beter wilt begrijpen.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
