Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Uitvalshouding van Anjana's zoon’, ‘Zijwaartse beenbuiging staand’ en ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
