Yoga ter voorbereiding op de spagaat combineert het rekken van je bovenbenen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten. Oefeningen voor kracht en stabiliteit helpen je de stand van je lichaam te beheersen.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Gedraaide halvemaanhouding’, ‘Gedraaide zijhoekhouding’ en ‘Houding met één been naar het hoofd’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur biedt de gelegenheid om aandachtig aan je techniek en je eigen bewegingen te werken.
Rek zo ver als comfortabel voelt en gebruik steun als je daardoor makkelijker stabiel blijft. Rek niet door de pijn heen en neem tussen de lessen tijd voor herstel.
