Yoga para reforçar a imunidade a partir dos 60 anos combina ativação muscular e exercícios de mobilidade e coordenação. Escolha uma duração confortável para acrescentar movimento ao dia.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Movimento do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo” e “Movimento do gato”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha os exercícios tendo em conta a preparação e a saúde, sobretudo depois de uma pausa longa. Se houver limitações, converse sobre o programa com um especialista.
