Yoga para reforçar a imunidade a partir dos 60 anos combina ativação muscular e exercícios de mobilidade e coordenação. Escolha uma duração confortável para acrescentar movimento ao dia.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Postura de alongamento de uma perna sentado com cinto”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha os exercícios tendo em conta a preparação e a saúde, sobretudo depois de uma pausa longa. Se houver limitações, converse sobre o programa com um especialista.
