Yoga para emagrecer combina exercícios de fortalecimento e posturas de estabilidade. Estes exercícios ativam os músculos das pernas, dos braços e das costas, assim como os abdominais. Escolha uma intensidade ao alcance das próprias capacidades para praticar regularmente.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura do guerreiro 2”, “Postura do ângulo lateral estendido” e “Postura da prancha”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente.
