Yoga para emagrecer combina exercícios de fortalecimento e posturas de estabilidade. Estes exercícios ativam os músculos das pernas, dos braços e das costas, assim como os abdominais. Escolha uma intensidade ao alcance das próprias capacidades para praticar regularmente.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura da cadeira com torção lateral”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do guerreiro 1”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente.
