Yoga para emagrecer combina exercícios de fortalecimento e posturas de estabilidade. Estes exercícios ativam os músculos das pernas, dos braços e das costas, assim como os abdominais. Escolha uma intensidade ao alcance das próprias capacidades para praticar regularmente.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura do guerreiro 2”, “Postura da cadeira” e “Postura da prancha”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente.
