Yoga para emagrecer combina exercícios de fortalecimento e posturas de estabilidade. Estes exercícios ativam os músculos das pernas, dos braços e das costas, assim como os abdominais. Escolha uma intensidade ao alcance das próprias capacidades para praticar regularmente.
A aula de 60 minutos inclui “Postura da cadeira com torção lateral”, “Postura do barco de bruços” e “Postura confortável do barco 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente.
