Yoga para emagrecer combina exercícios de fortalecimento e posturas de estabilidade. Estes exercícios ativam os músculos das pernas, dos braços e das costas, assim como os abdominais. Escolha uma intensidade ao alcance das próprias capacidades para praticar regularmente.
A aula de 15 minutos inclui “Postura do guerreiro 2”, “Postura da prancha” e “Postura do meio gafanhoto”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente.
