Yoga para emagrecer combina exercícios de fortalecimento e posturas de estabilidade. Estes exercícios ativam os músculos das pernas, dos braços e das costas, assim como os abdominais. Escolha uma intensidade ao alcance das próprias capacidades para praticar regularmente.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Postura da cadeira”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura de Makara voltada para baixo”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente.
