Поза собаки мордой вверх на носках 2 Уттхитайка падордхва мукха шванасана

1 мин
36 баллов
8 ккал
Поза собаки мордой вверх на носках 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий
Травмы поясницы

Техника выполнения

Встаньте на колени, ладони поставьте на пол, расположите тело на четырех опорных точках. Носками ног упирайтесь в пол. Согните правую ногу и удерживайте правую голень вертикально, подбородок тяните вверх. Дыхание естественное. Опустите правую ногу на пол. Согните левую ногу и удерживайте левую голень вертикально. Дыхание естественное. Опустите левую ногу на пол, встаньте на колени, сядьте на пятки, спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать позу, стоит тренировать силу и гибкость в собаке мордой вверх.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 45 мин

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 9 раз в 8 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 1 нед. 5
Спина 1 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 2
Спина 3 нед. 4
Ягодицы 3 нед. 5, 9
Привычки 2 нед. 11
Энергия 3 нед. 20
Гармония 4 нед. 15
Продвинутый 3 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
9
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 352 из 442

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
8 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 45 мин

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 9 раз в 8 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы 1 нед. 5
Спина 1 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 2
Спина 3 нед. 4
Ягодицы 3 нед. 5, 9
Привычки 2 нед. 11
Энергия 3 нед. 20
Гармония 4 нед. 15
Продвинутый 3 нед. 15
Урок 558 ( Поза собаки мордой вверх на носках 2 )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00