Антистресс — урок йоги за 45 минут
Готовые уроки

Антистресс — урок йоги за 45 минут

41 асан
2304 баллов
361 ккал
Антистресс
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты

Серия уроков «Антистресс» помимо прочих полезных свойств, обладает сильным антистресс-эффектом. Он достигается благодаря сочетанию упражнений на растягивание мышц с упражнениями на удержание напряжения – статических фиксаций, где мышца энергетически выматывается, вслед за чем непременно следует отдых с подзарядкой новыми силами. Этот двойной эффект отвечает двум главным режимам нашей вегетативной нервной системы, а именно: симпатико-тонический режим – напряжения, и парасимпатико-тонический режим – режим релаксации. Стресс-фактор имеет тоническую природу – природу напряжения, и снять его можно не только благодаря выполнению упражнений на растягивание, расслабляя мышцы, но и, работая с напряжением, по принципу «клин клином вышибают».

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-04T23:23:26+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Антистресс
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
41 асан
Расход энергии
361 ккал

Награда

Гибкость
367
Выносливость
410
Концентрация
309
Сила
436
Подвижность
383
Баланс
399

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Вращение шара
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза планки
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи
asana preview
Поза крокодила
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Поза посоха со скручиванием
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя лодка сидя – уголок 2
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Полустойка на плечах
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Антистресс"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 41 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00