После бега
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Йога после бега помогает восстановить тело после пробежки, снять напряжение с ног и поясницы, а также улучшить кровообращение. Регулярные беговые тренировки могут вызывать жёсткость суставов и перенапряжение мышц, особенно в пояснице и ногах. Со временем это может повлиять на состояние вен и сосудов.

Эти занятия помогают разгрузить ноги, снять лишнее напряжение, расслабить мышцы спины и восстановить подвижность суставов. Благодаря мягким растяжкам и плавным движениям кровь начинает циркулировать свободно и гармонично, оставляя после практики ощущение лёгкости.

Короткие уроки помогают быстро восстановить мышцы после пробежки, а более продолжительные дают возможность глубже расслабиться и улучшить гибкость. Регулярная практика сделает бег более комфортным и снизит риск перенапряжения.

Дата загрузки:2021-11-10T08:26:07+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
После бега
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
25 асан
Расход энергии
211 ккал

Награда

Гибкость
336
Выносливость
159
Концентрация
200
Сила
169
Подвижность
313
Баланс
215

Награда

Гибкость
336
Выносливость
159
Концентрация
200
Сила
169
Подвижность
313
Баланс
215
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "После бега"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 25 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00