После перелёта
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов «После перелета» сделана с тем, чтобы помочь людям размять затёкшее тело. Для этого в каждом из комплексов дана разминка, после которой происходит более глубокая проработка мышц и сухожилий. Дано большое количество растягивающих асан, присутствуют скручивания и перевернутые позы, после которых следуют позы на укрепление мышц спины и живота.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-13T14:10:23+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
После перелёта
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
52 асан
Расход энергии
410 ккал

Награда

Гибкость
534
Выносливость
422
Концентрация
393
Сила
437
Подвижность
583
Баланс
390

Схема урока

asana preview
Второе дыхание
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Половинная поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Движение кошки
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Движение ноги вбок в позе кошки
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Укрепление рук в позе кошки
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Крийя лежа с захватом стопы прямо с поддержкой 3
asana preview
Поза укрепления бёдер лежа 2
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Полустойка на плечах
asana preview
Поза ушей между коленями
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Поза широкого угла лежа с использованием ремня
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "После перелёта"

Второе дыхание

Двития свадхапрана
1 / 52 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00