Серия комплексов «После перелета» сделана с тем, чтобы помочь людям размять затёкшее тело. Для этого в каждом из комплексов дана разминка, после которой происходит более глубокая проработка мышц и сухожилий. Дано большое количество растягивающих асан, присутствуют скручивания и перевернутые позы, после которых следуют позы на укрепление мышц спины и живота.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
После перелёта
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 52 асан
Расход энергии
- 410 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Второе дыхание
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Движение колен стоя
Движение на носках в позе вытяжения
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла
Половинная поза скрученного бокового угла
Поза скрученного бокового угла
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза воина 3 с опорой
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Крийя старого слона
Движение на пальцах ног
Крийя в полупозе ханумана
Движение кошки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Движение ноги вбок в позе кошки
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза собака мордой вверх
Укрепление рук в позе кошки
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи 2
Половинная поза лягушки
Поза ребенка 3
Собака мордой вниз
Поза скручивания спины лежа
Полупоза укрепления бёдер лежа
Крийя лежа с захватом стопы прямо с поддержкой 3
Поза укрепления бёдер лежа 2
Стойка на плечах
Поза плуга
Полустойка на плечах
Поза ушей между коленями
Поза спящего воина
Крийя перекат на спине
Движение освобождения ветров
Поза широкого угла лежа с использованием ремня
Поза бабочки лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
