Пробуждение силы - урок йоги 45 минут

44 асан
2091 баллов
310 ккал
Пробуждение силы
hourglass-icon 45 мин
Заниматься по видео · 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты
Войти в клуб

Серия уроков «Пробуждение силы» по большей части состоит из динамических упражнений, которые тонизируют организм. Такие комплексы лучше подходят для практики в утреннее время. Следует иметь в виду, что сразу после пробуждения тренироваться начинать не стоит, нужно хотя бы выждать минут 10-15, выпив также стакан воды, умывшись.

Дата загрузки:2021-11-10T08:54:00+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Пробуждение силы
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
44 асан
Расход энергии
310 ккал

Награда

Гибкость
371
Выносливость
358
Концентрация
294
Сила
359
Подвижность
367
Баланс
342

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Движение в позе богини Кали
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Движение в позе вытяжения 2
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение в планке на одной руке и ноге
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Крийя полупозы освобождения ветров
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение скручивания спины и ног лежа
asana preview
Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение в позе бесконечности
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Крийя наклон сидя – уголок 2
asana preview
Крийя уголок 2 – полумост
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза расслабления 2

Награда

Гибкость
371
Выносливость
358
Концентрация
294
Сила
359
Подвижность
367
Баланс
342
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Пробуждение силы"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 44 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00