Йога во время менструации помогает сделать этот период более комфортным, снимая напряжение и улучшая общее самочувствие. Однако каждая женщина переживает его по-разному, поэтому важно прислушиваться к своему телу и выбирать нагрузку, исходя из индивидуальных ощущений.
Эта серия подойдёт тем, у кого менструация проходит относительно легко. Если же период сопровождается сильными болями или дискомфортом, не стоит ожидать мгновенного облегчения от практики – в таком случае лучше выполнять эти комплексы регулярно до наступления цикла, чтобы подготовить тело и снизить неприятные симптомы.
Короткие занятия помогают мягко снять напряжение и расслабиться, а более продолжительные позволяют глубже проработать тело, улучшить циркуляцию и восстановить баланс. Регулярная практика поможет поддерживать комфортное состояние в течение всего цикла.
