Серия уроков «Йога для начинающих» создана с целью дать оптимальную физическую нагрузку для желающих начать заниматься йогой, а также для тех, кто занимался, но по ряду причин возвращается к практике после длительного перерыва.
Важно помнить, что нагрузку следует увеличивать по принципу – от простого к сложному.
Если выполняются упражнения, где основной задачей является вытягивание мышц, то не следует делать до ощущения боли, важно само натяжение мышц и осознание этого натяжения.
Если выполняются упражнения, в которых акцент явно на напряжении мышц, не следует выполнять до перенапряжения.
Выполняя упражнения, будьте внимательны в них. Не отвлекайтесь, не фантазируйте. Пребывайте в осознании текущих ощущений.
Следите за текущим психофизическим состоянием своего организма и прислушивайтесь к нему. Чуткое отношение к своему телу - одна из задач практики. Также важно соблюдать режим питания и сна. Это большая помощь практике асан.
Начинайте практиковать и продолжайте свою практику! Регулярность - залог успеха. Дорогу осилит идущий!
