Серия уроков «Женская сила» создана специально для прекрасной половины, которая заинтересована в поддержании красивого внешнего вида. В данных уроках внимание уделяется приданию рельефности рук и ног, туловища, постановки осанки, созданию, поддержанию и укреплению мышечного корсета. Все эти важные результаты достигаются благодаря регулярной практике.
Схема урока
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение вытягивания передней линии тела
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
Движение на пальцах ног
Движение на носках в позе вытяжения
Поза мощного основания
Поза выпада сына Анджаны
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Полупоза ханумана
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза скрученного бокового угла
Поза ворона
Движение в планке на одной руке
Движение в планке на одной ноге
Поза мудреца Васиштхи
Поза лодки на животе
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
