Gå med i klubben

Benrörelse hos nedåtvänd hund Adho mukha svanagamana kriya

: 1 min

: 32 poäng

: 2 kcal

Ställ och stopp

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Masserar tårna intensivt
Stärker fotlederna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Steg bakåt med benen, svanskotan uppåt, fötterna höftbrett isär. Steg framåt med fötterna och sedan bakåt. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Stanna sedan. Sitt på hälarna. Placera handflatorna på låren. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Försök att utföra i din egen takt och undvik smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Benrörelse hos nedåtvänd hund hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Benrörelse hos nedåtvänd hund hittas 19 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 16	4 v.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

369 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Benrörelse hos nedåtvänd hund hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	45 min
Innan du springer	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Kraften vaknar	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Yoga för ADHD	90 min

Benrörelse hos nedåtvänd hund hittas 19 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 16	4 v.	1, 8, 11, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17

Belöning

Rörlighet

8

Uthållighet

4

Koncentration

4

Styrka

7

Rörlighet

5

Balans

4