Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5 Salamba suptaika padangusthasana

2 min
54 poäng
8 kcal
Liggande positioner på rygg
Statisk
Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stimulerar funktionen hos det urogenitalsystemet
  • Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
  • Utvecklar flexibilitet i benens framsida
  • Förbättrar fotledens flexibilitet
  • Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben. Ta tag i foten med höger hand och placera den intill skinkan på utsidan. Ta ett bälte i händerna. Böj vänster ben och ta tag i foten med bältet. Räta upp vänster ben. Håll positionen. Andningen är jämn och lugn. Böj sedan vänster ben. Ta bort bältet. Räta ut benen. Upprepa övningen på andra sidan. Böj vänster ben. Ta tag i foten med vänster hand och placera den intill skinkan på utsidan. Ta ett bälte i händerna. Böj höger ben och ta tag i foten med bältet. Räta nu upp höger ben. Håll positionen. Andningen är jämn och lugn. Böj höger ben. Ta bort bältet. Räta ut benen. Armarna längs kroppen.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:26:26+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du känner obehag när du böjer ditt fria ben vid knät, bör du sträcka ditt andra ben från en enkel position liggande på rygg.
2
Rör dig mycket långsamt, ha inte bråttom.
3
Försök att fokusera på stretching.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5 hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 90 min
90 min
Avkoppling
Kvällskomplex 60 min
60 min
Avkoppling
Kvällskomplex 90 min
90 min
Depression
Att komma ur depressionen 90 min
90 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Avkoppling
Avkoppling 60 min
60 min
Flexibilitet
Stretching 60 min
60 min
Flexibilitet
Stretching 90 min
90 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 60 min
60 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 90 min
90 min

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5 hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Dröm
Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Flexibilitet
Smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 12
2 v. 5, 12
Avkoppling
Avkoppling på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 19
3 v. 12, 19
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 14, 17
3 v. 3, 14, 17
Dröm
Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Avkoppling
Avkoppling på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 7
3 v. 5, 7
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Antistress
Bli av med ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 76
12 v. 76
Harmoni
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Avancerad
Avancerad yoga på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 17
4 v. 13, 17
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 9
5 v. 9
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 22
4 v. 17, 22
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Övningsdetaljer

Kategori
Liggande positioner på rygg
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
353 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5 hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förberedelser inför graviditet 90 min
Kvällskomplex 60 min
Kvällskomplex 90 min
Att komma ur depressionen 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Avkoppling 60 min
Stretching 60 min
Stretching 90 min
Yoga för fötter och vrister 60 min
Yoga för fötter och vrister 90 min

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5 hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Dröm
Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Flexibilitet
Smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 12
2 v. 5, 12
Avkoppling
Avkoppling på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 19
3 v. 12, 19
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 14, 17
3 v. 3, 14, 17
Dröm
Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Avkoppling
Avkoppling på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 7
3 v. 5, 7
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Antistress
Bli av med ångest på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 76
12 v. 76
Harmoni
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Avancerad
Avancerad yoga på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 17
4 v. 13, 17
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 9
5 v. 9
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 22
4 v. 17, 22
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Belöning

Rörlighet
14
Uthållighet
4
Koncentration
6
Styrka
2
Rörlighet
18
Balans
10
Урок 564 ( Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande position med rak fotgrepp med stöd 5

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button