Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Position med vid vinkel Vistrita konasana

1 min
41 poäng
5 kcal
Sittande positioner
Statisk
Position med vid vinkel
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker lårmusklerna
  • Sträcker musklerna på lårens insida
  • Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med fingrarna knäppta. Sträck först höger ben och sedan vänster ben ut åt sidorna. Tryck fötterna stadigt mot golvet och håll bäckenet i linje med hälarna. Låt armbågarna vara i linje med axlarna. Sänk bäckenet långsamt så att det sträcker på insidan av låren. Håll benen så raka som känns bekvämt och andas fritt. Böj sedan först höger och därefter vänster ben, ställ dig på knä och sätt dig långsamt på hälarna. Håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Börja med raka armar som stöd. Sänk dig ned på underarmarna om det känns bra. Pressa inte bröstet mot golvet genom smärta.
2
Håll benen lätt aktiva och sträck inte knäna genom smärta.
3
Vila magen mot ett stadigt lågt bord eller en stol om du behöver stöd.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Position med vid vinkel förekommer 7 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Rörlighet
Spagat 45 min
45 min
Rörlighet
Spagat 60 min
60 min
Rörlighet
Spagat 90 min
90 min
Rörlighet
Smidig kropp 60 min
60 min
Rörlighet
Smidig kropp 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för erfarna 90 min
90 min

Position med vid vinkel förekommer 27 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 14
5 v. 14
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 21, 22
4 v. 21, 22
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Sidospagat 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 24, 26, 27
4 v. 24, 26, 27
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 v. 30, 31, 32, 33, 34
Hela kroppen
Öppna höfterna 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 8, 14
2 v. 8, 14
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12, 16, 20
3 v. 12, 16, 20
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 20, 23, 27
4 v. 20, 23, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 22, 30, 34
5 v. 22, 30, 34
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 7, 11
2 v. 7, 11
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 v. 7, 11, 18, 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 v. 7, 11, 18, 19, 27

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
332 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Position med vid vinkel förekommer 7 gång i yogapass

Yogapass Längd
Spagat 45 min
Spagat 60 min
Spagat 90 min
Smidig kropp 60 min
Smidig kropp 90 min
Stretching 90 min
Yoga för erfarna 90 min

Position med vid vinkel förekommer 27 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 14
5 v. 14
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 21, 22
4 v. 21, 22
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Sidospagat 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 24, 26, 27
4 v. 24, 26, 27
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 v. 30, 31, 32, 33, 34
Hela kroppen
Öppna höfterna 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 8, 14
2 v. 8, 14
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12, 16, 20
3 v. 12, 16, 20
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 20, 23, 27
4 v. 20, 23, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 22, 30, 34
5 v. 22, 30, 34
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 7, 11
2 v. 7, 11
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 v. 7, 11, 18, 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 v. 7, 11, 18, 19, 27

Belöning

Smidighet
10
Uthållighet
7
Koncentration
5
Styrka
7
Rörlighet
8
Balans
4
Урок 213 ( Position med vid vinkel )

1 / 1 асан
asana
01:08
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Position med vid vinkel: öppna benen med stöd på underarmarna (2 min)

Om övningen
Så gör du

Position med vid vinkel (2 min): Stöd underarmarna i golvet och för benen åt sidorna från knästående. Låt bäckenet stanna i en behaglig höjd.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Position med vid vinkel

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner