Yoga för stretching kombinerar sträckningar för olika delar av kroppen med träning av ledernas rörlighet. Hitta ett rörelseutslag som känns bekvämt och där du behåller kontrollen.
I passet på en och en halv timme provar du ”Vriden huvud-mot-knä-position”, ”Balanserande vinkelposition med benen isär” och ”Sittande framåtböjning i halv lotus”. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Utgå från hur kroppen känns i dag: en måttlig sträckning är okej, medan smärta är ett tecken på att du ska minska rörelseutslaget. Håll inte andan.
