Yoga för stretching kombinerar sträckningar för olika delar av kroppen med träning av ledernas rörlighet. Hitta ett rörelseutslag som känns bekvämt och där du behåller kontrollen.
I det här passet på 15 minuter gör du ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt”, ”Sittande vinkelposition” och ”Fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från hur kroppen känns i dag: en måttlig sträckning är okej, medan smärta är ett tecken på att du ska minska rörelseutslaget. Håll inte andan.
