Yoga för stretching kombinerar sträckningar för olika delar av kroppen med träning av ledernas rörlighet. Hitta ett rörelseutslag som känns bekvämt och där du behåller kontrollen.
I passet på 20 minuter provar du ”Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät”, ”Gudinnan Kalis position” och ”Sittande vinkelposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från hur kroppen känns i dag: en måttlig sträckning är okej, medan smärta är ett tecken på att du ska minska rörelseutslaget. Håll inte andan.
