Yoga för stretching kombinerar sträckningar för olika delar av kroppen med träning av ledernas rörlighet. Hitta ett rörelseutslag som känns bekvämt och där du behåller kontrollen.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Halv Hanumanposition”, ”Halv duvposition” och ”Duvposition 1”. I duvan väljer du en bekväm position för bäckenet och ser till att knät inte gör ont. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Utgå från hur kroppen känns i dag: en måttlig sträckning är okej, medan smärta är ett tecken på att du ska minska rörelseutslaget. Håll inte andan.
