Yoga för stretching kombinerar sträckningar för olika delar av kroppen med träning av ledernas rörlighet. Hitta ett rörelseutslag som känns bekvämt och där du behåller kontrollen.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Stående spagatposition”, ”Sittande framåtböjning mot ett rakt ben med det andra knät åt sidan” och ”Liggande bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Utgå från hur kroppen känns i dag: en måttlig sträckning är okej, medan smärta är ett tecken på att du ska minska rörelseutslaget. Håll inte andan.
