Yoga för en smidig kropp innehåller olika positioner för att stretcha musklerna och träna ledernas rörlighet. Du stretchar ben, rygg och axlar och mjukar upp bålen.
I passet på 90 minuter provar du ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1”, ”Liggande vinkelposition med lyfta ben isär och armarna sträckta framåt” och ”Liggande fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du välja passet på 90 minuter för att träna flexibiliteten, om du är van vid att träna så länge.
Stanna vid en måttlig sträckning utan smärta när du stretchar. Gå bara djupare i positionen så länge du kan andas fritt och hålla dig stabil.
