Yoga för en smidig kropp innehåller olika positioner för att stretcha musklerna och träna ledernas rörlighet. Du stretchar ben, rygg och axlar och mjukar upp bålen.
Passet på 25 minuter innehåller ”Stående spagatposition”, ”Vriden sidovinkelposition” och ”Fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Stanna vid en måttlig sträckning utan smärta när du stretchar. Gå bara djupare i positionen så länge du kan andas fritt och hålla dig stabil.
