Yoga för en smidig kropp innehåller olika positioner för att stretcha musklerna och träna ledernas rörlighet. Du stretchar ben, rygg och axlar och mjukar upp bålen.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Tredelad position i sittande framåtböjning”, ”Sittande framåtböjning mot ett rakt ben med det andra knät åt sidan” och ”Vriden huvud-mot-knä-position”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter när du vill träna flexibiliteten.
Stanna vid en måttlig sträckning utan smärta när du stretchar. Gå bara djupare i positionen så länge du kan andas fritt och hålla dig stabil.
