Kardioyoga för dig över 75 hjälper dig att hålla igång dina rörelsevanor och träna uthålligheten. Uppvärmning och övningar i olika positioner ger dig möjlighet att mjuka upp kroppen och fortsätta vara fysiskt aktiv.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Krigarposition 2 med stöd på låret” och ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj rörelser utifrån din hälsa, balans och erfarenhet och använd stabilt stöd vid behov. Stäm av programmet och anpassningen av övningarna med läkare och instruktör.
