Yinyoga kombinerar sträckningar i statiska positioner med rörlighetsträning. När du håller positionerna får du tid att fokusera på hur kroppen känns utan att ständigt byta rörelse.
I passet på 10 minuter provar du ”Pyramidposition”, ”Sittande vinkelposition” och ”Fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Följ passets instruktioner och välj en måttlig sträckning utan smärta. Använd stöd om det hjälper dig att minska onödig ansträngning.
