Yinyoga kombinerar sträckningar i statiska positioner med rörlighetsträning. När du håller positionerna får du tid att fokusera på hur kroppen känns utan att ständigt byta rörelse.
Passet på 15 minuter innehåller ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Framåtböjning med benen brett isär” och ”Duvposition 1”. I duvan väljer du en bekväm position för bäckenet och ser till att knät inte gör ont. Passet avslutas med liggande vila.
Följ passets instruktioner och välj en måttlig sträckning utan smärta. Använd stöd om det hjälper dig att minska onödig ansträngning.
