Yinyoga kombinerar sträckningar i statiska positioner med rörlighetsträning. När du håller positionerna får du tid att fokusera på hur kroppen känns utan att ständigt byta rörelse.
I halvtimmespasset provar du ”Framåtböjning med benen brett isär”, ”Utsträckt sidovinkelposition” och ”Kattposition”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Följ passets instruktioner och välj en måttlig sträckning utan smärta. Använd stöd om det hjälper dig att minska onödig ansträngning.
