Yinyoga kombinerar sträckningar i statiska positioner med rörlighetsträning. När du håller positionerna får du tid att fokusera på hur kroppen känns utan att ständigt byta rörelse.
I passet på 45 minuter provar du ”Liggande fjärilsposition”, ”Halv liggande bensträckposition” och ”Liggande position med vid vinkel och bengrepp”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill lägga sysslorna åt sidan och fokusera på hur kroppen känns.
Följ passets instruktioner och välj en måttlig sträckning utan smärta. Använd stöd om det hjälper dig att minska onödig ansträngning.
