Yinyoga kombinerar sträckningar i statiska positioner med rörlighetsträning. När du håller positionerna får du tid att fokusera på hur kroppen känns utan att ständigt byta rörelse.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Trädposition med sidosträckning”, ”Vriden sidovinkelposition” och ”Ryttarposition med axelsträckning”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Du kan välja passet på 90 minuter en ledig dag om längre pass känns bra för dig.
Följ passets instruktioner och välj en måttlig sträckning utan smärta. Använd stöd om det hjälper dig att minska onödig ansträngning.
