Yinyoga kombinerar sträckningar i statiska positioner med rörlighetsträning. När du håller positionerna får du tid att fokusera på hur kroppen känns utan att ständigt byta rörelse.
Passet på 60 minuter innehåller ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Utsträckt sidovinkelposition” och ”Framåtböjning med benen brett isär”. Passet avslutas med liggande vila.
Tillbringa den här timmen på mattan och observera rörelserna och vad du känner i kroppen.
Följ passets instruktioner och välj en måttlig sträckning utan smärta. Använd stöd om det hjälper dig att minska onödig ansträngning.
