Yoga för att stärka immunförsvaret 60+ kombinerar muskelarbete med övningar för rörlighet och koordination. Välj en längd som passar dig för att få in rörelse i din dag.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Krigarrörelse 2 med stöd på låret”, ”Sträckrörelse av kroppens framsida” och ”Kattrörelse”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Välj övningar utifrån din träningsvana och hälsa, särskilt efter ett längre uppehåll. Diskutera programmet med en specialist om du har begränsningar.
