Yoga för att stärka immunförsvaret 60+ kombinerar muskelarbete med övningar för rörlighet och koordination. Välj en längd som passar dig för att få in rörelse i din dag.
I det här passet på 15 minuter gör du ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Framåtböjning med sammanflätade händer” och ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj övningar utifrån din träningsvana och hälsa, särskilt efter ett längre uppehåll. Diskutera programmet med en specialist om du har begränsningar.
