Yoga för att stärka immunförsvaret 60+ kombinerar muskelarbete med övningar för rörlighet och koordination. Välj en längd som passar dig för att få in rörelse i din dag.
I passet på 20 minuter provar du ”Framåtböjning med sammanflätade händer”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Sittande sträckning av ett ben med rem”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj övningar utifrån din träningsvana och hälsa, särskilt efter ett längre uppehåll. Diskutera programmet med en specialist om du har begränsningar.
