Yoga för att stärka immunförsvaret 60+ kombinerar muskelarbete med övningar för rörlighet och koordination. Välj en längd som passar dig för att få in rörelse i din dag.
Passet på 30 minuter innehåller ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Sittande sträckning av ett ben med rem”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Passet avslutas med liggande vila.
Välj övningar utifrån din träningsvana och hälsa, särskilt efter ett längre uppehåll. Diskutera programmet med en specialist om du har begränsningar.
