Yoga för lugn 75+ hjälper dig att ta en paus från bekymmer och fokusera på hur kroppen känns. Övningarna kombineras med en avslutande vila.
Passet på 10 minuter innehåller ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Stående helkroppssträckning” och ”Den gamla elefantens position”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Passet avslutas med liggande vila.
Välj bekvämt stöd, ett bekvämt rörelseomfång och positioner där du känner dig lugn. Diskutera ditt mående med en specialist vid ihållande oro.
