Yoga efter förlossningen hjälper dig att stegvis återgå till rörelse utifrån din återhämtning och hur du mår. Övningar för bål, rygg och ben kombineras med vila.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Utsträckt triangelposition”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Rörelse i halv gräshoppsposition 2”. I triangeln sträcker du bålen åt sidan med stabilt stöd från benen. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av med din läkare när du kan börja träna och vilken belastning som passar. Vid diastas, smärta eller problem med bäckenbottenmusklerna behöver övningarna anpassas individuellt. Undvik rörelser som orsakar obehag.
