Yoga efter förlossningen hjälper dig att stegvis återgå till rörelse utifrån din återhämtning och hur du mår. Övningar för bål, rygg och ben kombineras med vila.
I passet på 20 minuter provar du ”Oändlighetsposition med lyfta ben”, ”Alternerande arm- och benrörelse i ryggliggande” och ”Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2”. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av med din läkare när du kan börja träna och vilken belastning som passar. Vid diastas, smärta eller problem med bäckenbottenmusklerna behöver övningarna anpassas individuellt. Undvik rörelser som orsakar obehag.
