Yoga efter förlossningen hjälper dig att stegvis återgå till rörelse utifrån din återhämtning och hur du mår. Övningar för bål, rygg och ben kombineras med vila.
Bland övningarna i passet på 30 minuter finns ”Alternerande stående vridrörelse”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Stående halvmåneposition på ett ben”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av med din läkare när du kan börja träna och vilken belastning som passar. Vid diastas, smärta eller problem med bäckenbottenmusklerna behöver övningarna anpassas individuellt. Undvik rörelser som orsakar obehag.
