Yoga för ländryggen kombinerar stärkande övningar med sträckningar och rörelser för bäcken och ben. Du tränar musklerna som deltar i ländryggens rörelser.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Stående bäckenrotation”, ”Alternerande vertikal sträckning” och ”Stående sidoböjningsrörelse”. Passet avslutas med liggande vila.
Skjut upp passet vid akut smärta. Vid sjukdomar i ryggraden, diskbråck eller diskbuktningar behöver du stämma av övningarna med en specialist. Välj ett rörelseomfång utan smärta under träningen.
