Yoga för ländryggen kombinerar stärkande övningar med sträckningar och rörelser för bäcken och ben. Du tränar musklerna som deltar i ländryggens rörelser.
I passet på 20 minuter provar du ”Sittande framåtböjning”, ”Kattrörelse” och ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Skjut upp passet vid akut smärta. Vid sjukdomar i ryggraden, diskbråck eller diskbuktningar behöver du stämma av övningarna med en specialist. Välj ett rörelseomfång utan smärta under träningen.
